Dacă faci exerciții fizice în timpul tratamentului anti-cancer te vei simți mai bine, cu condiția să faci ce trebuie, cum trebuie și cât trebuie. Unele exerciții pot fi periculoase pentru anumite persoane, de aceea trebuie să discuți cu medicul tău înainte de a face orice fel de sport. Chiar și activități fizice de intensitate redusă, cum ar fi o plimbare sau câteva întinderi ușoare te pot face să te simți mai bine.

Analizează variantele

Poți discuta cu medicul tău despre ce poți face pentru a te menține cât mai activ și pentru a te simți cât mai confortabil, în ciuda bolii. Să faci exerciții fizice nu înseamnă neapărat că trebuie să te duci la o sală de fitness.

Exercițiile moderate efectuate în timpul tratamentului împotriva cancerului de plămâni pot:

• Reduce starea de bine oboseală;
• Reduce anxietatea, stresul și depresia;
• Îmbunătăți stima de sine;
• Stimula activitatea cardiacă;
• Crește masa musculară;
• Reduce efectele secundare gastro-intestinale;
• Îmbunătăți respirația.

S-ar putea să nu mai ai aceeași rezistență fizică în timpul tratamentului anti-cancer, indiferent cât de în formă erai înainte de începerea tratamentului. Dacă înainte de diagnosticare nu obișnuiai să faci prea mult sport, acum este un moment foarte bun să începi. Adu-ți aminte să îți asculți corpul și nu te suprasolicita. Chiar și câteva exerciții ușoare, cum ar fi o plimbare sau câteva întinderi te vor face să te simți mai bine. Unii oameni reușesc să pună la punct un program zilnic de exerciții fără ajutor, dar alții apelează la specialiști. Indiferent ce alegi să faci, este foarte important ca înainte să te apuci de orice fel de exerciții să discuți cu mediul tău oncolog.

Nu toate tipurile de exerciții sunt recomandate tuturor. Pacienții care suferă de cancer de plămân trebuie să aibă grijă atunci când încep să facă activități fizice. Trebuie avută mare grijă mai ales în cazul persoanelor:

• Cu anemii severe;
• Cu un sistem imunitar foarte slăbit (aceștia trebuie să evite locurile publice, inclusiv sălile de sport);
• Care suferă de oboseală cronică;
• Care fac radioterapie (acestea trebuie să evite mai ales piscinele unde apa este tratată cu clor);
• Cu probleme de echilibru sau care suferă de amețeli (acestea nu trebuie să facă niciodată exerciții singure).

Dacă ai nevoie de îndrumare cu privire la programul de exerciții fizice poți apela la un specialist dintre cei enumerați mai jos. Asigură-te că acesta este calificat și că are pregătirea necesară, din partea unor instituții de profil:

• Fizioterapeut;
• Antrenor personal;

Există multe locuri unde poți să efectuezi exerciții fizice atunci când suferi de cancer de plămâni:

• Acasă (dar asigură-te că ai spațiul necesar);
• Prin cartier;
• La o sală de sport/fitness/spa;
• La un centru de yoga sau de pilates.

Este foarte important, însă, să discuți cu personalul sălii la care te duci și să îi informezi cu privire la starea ta de sănătate înainte de a începe să mergi acolo.

Cum să te menții activ

Încearcă să te ridici din pat și să te miști puțin în fiecare zi, chiar dacă asta înseamnă doar să te plimbi prin casă, să faci un duș sau să ieși puțin până afară, în fața blocului sau a casei. Orice fel de mișcare, oricât de mică, ajută!

• Este recomandat să faci câteva întinderi ușoare, pentru a-ți păstra mobilitatea;
• Participă la activități care îți plăceau înainte de a fi diagnosticat cu cancer de plămâni. S-ar putea să fie nevoie să le ajustezi, dar cu siguranță te vei bucura de ele;
• Stabilește-ți scopuri realiste, cum ar fi să faci o scurtă plimbare în fiecare zi;
• Inspiră-te din programe de exerciții fizice pe care le vezi la televizor, online sau în diferite aplicații pe telefon.
• Mergi la un terapeut pentru a-ți recăpăta puțin forța înainte de a începe să faci exerciții pe cont propriu. Acesta îți va arăta ce exerciții poți face acasă și cum să le faci corect.